Список продуктов, снижающих давление

Список продуктов, снижающих давление без лекарств

Сегодня мы расскажем, какие продукты снижают артериальное давление. Список Вы найдете далее в нашей статье…

Научная основа

Недавно проводилось исследование, в котором принимали участие разные группы населения. Оказалось, что те люди, которые придерживаются поста, страдают от гипертонии намного реже, чем те, кто его не соблюдает. На основе этого ученые сделали выводы о влиянии на кровяное давление овощей, фруктов и зелени.

После таких результатов многие стали переходить на более чистое питание для профилактики или лечения заболеваний связанных с  сердцем. Но полностью отказываться от привычной еды не стоит. Достаточно лишь включить в рацион определенные продукты, которые снижают давление.

Список продуктов, снижающих давление

Бананы

Бананы снижают давление. В этих фруктах содержится калий в большом количестве. Он работает антагонистом натрия в сердечно-сосудистой системе. А вот давление снижается за счет избавления организма от ненужной жидкости.

Калий выполняет много различных, но важных функций для человека. Он питает стенки миокарда, предотвращая отеки и инфаркты.

Свекла

Еще один овощ, который входит в ТОП продуктов, которые снижают давление — это красная свекла. Она богата калием и витамином С (аскорбиновой кислотой), которая является не только антиоксидантом для организма, но и помогает расщеплять холестериновые бляшки, улучшая коронарное кровообращение. А если по-другому, то увеличивает поток крови к сердцу.

Сельдерей

Сельдерей относится к продуктам, снижающим давление. Он содержит огромное количество полезных и питательных веществ. 

Кальций, калий, витамин В6 и большое количество антиоксидантов — все это есть в этом овоще. 

Витамин В6 улучшает работу вен, а антиоксиданты помогают избавиться от холестериновых бляшек.

Картофель

Это самый доступный овощ на прилавке в магазине, который помогает снизить давление. Многие даже выращивают его самостоятельно. 

Читать:  5 лайфхаков для кухни, которые сильно сэкономят пространство

Большую пользу приносит молодой картофель. В нем содержится калий и витамин С, работа которых уже была описана выше.

Цитрусовые

На самом деле не нужно съедать ежедневно гору мандаринов или апельсинов. Достаточно всего лишь добавлять сок лимона в чашку с чаем или заправить им овощной салат вместо соли. 

Эти фрукты богаты антиоксидантами и витамином С.

Шпинат

Это не самая доступная зелень, которая помогает снизить давление. Многие выращивают ее сами, так как в обычных магазинах возле дома ее не встретить. 

Шпинат богат фолиевой кислотой, которая улучшает эластичность сосудов и повышает работоспособность сердца, калием и магнием.

Овощи, фрукты и зелень — самые бюджетные и доступные продукты для каждого человека особенно в летний период. Их регулярное употребление поможет работе сердца и нормализует артериальное давление.

Но все должно быть в меру. Не следует есть один только картофель с целью снизить давление, достаточно просто включить перечисленные продукты в небольшом количестве в свой рацион питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *