esli-merznut-ruki-i-nogi

Если мерзнут руки и ноги: 5 привычек, из-за которых тебе холодно

Мерзнут руки и ноги? Сегодня мы собрали 5 основных причин, которые зависят от тебя. Проверь, почему это происходит…

“Мерзлявость”

esli-merznut-ruki-i-nogi

Есть такие люди, которые мерзнут не только на улице в 40-градусный мороз, но даже дома с включенной батареей. Их жизнь не назовешь счастливой.

Если ты себя относишь к этой категории, то, возможно, перечисленные далее привычки вызывают у тебя состояние «мерзлявости».

Это состояние редко является особенностью организма. В основном оно зависит от образа жизни, который ты ведешь. Давай разберем основные привычки, из-за которых мерзнут руки и ноги.

Постоянные диеты

Регулярно следишь за своим весом? Это хорошо, но постоянные диеты, даже периодические и временные, могут приводить к холодным конечностям. 

А стоит только выйти из состояния «голодовки», организм вновь начинает терморегуляцию в привычном темпе. Диета замедляет метаболизм, чтобы лишний раз не расходовать энергию и не накапливать жир. Вследствие чего появляется зябкость.

Нарушение сна

Гипоталамус отвечает за регулирование температуры в организме человека. Если сон прерывистый или краткий, то гипоталамус страдает от повышенной работы. В результате человек мерзнет.

Полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки должен быть не только в затемненном помещении, но и при достаточно низкой температуре — около 22 градусов. Тогда организм успевает отдохнуть, а внешние факторы положительно влияют на общее самочувствие.

Отсутствие в пище жиров

esli-merznut-ruki-i-nogi

Есть такие девушки, которые совершенно не употребляют жир. Хоть и было много исследований на этот счет, что жир крайне полезен для женского организма, они продолжают его игнорировать. 

Природа умнее нас. За счет жира человеческий организм согревается. Если мерзнут руки и ноги, а лишний вес набирать не хочется, то выбирай правильные жиры — оливковое масло, жирная рыба, орехи.

Читать:  3 необходимых витамина в сезон простуд: как не заболеть?

Мало движения

Не зря говорят, движение — это жизнь. Метаболизм ускоряется при двигательной активности. 

Если ты много лежишь или сидишь, это плохо отражается на сосудах. Начни делать по утрам зарядку, чаще гуляй с подругой в обед или вечером.

Избыток кофе

2-3 чашки кофе в день — нормальная доза кофеина для здорового организма. Если превысить эту норму, то излишний кофеин способствует сужению сосудов, вследствие чего человек мерзнет. Тоже самое можно сказать про алкоголь и сигареты.

Игнорирование продуктов с витамином В12

В12 — витамин, участвующий в создании эритроцитов (клетки крови, поддерживающие нормальную температуру твоего тела). Если организму будет не хватать витамина В12, то количество эритроцитов также будет снижено, а это неминуемо приведет к холодным конечностям. 

Употребляй в пищу продукты содержащие В12: яйца, рыба, мясо, мясо птицы, молочную продукцию.

Мало воды

Вода благоприятствует хорошему обмену веществ и способствует удержанию тепла в организме.

Есть еще не зависящие от твоих привычек состояния организма, которые провоцируют состояние зябкости: пониженное давление, вегетососудистая дистония, нарушение работы щитовидки, проблемы с почками, состояние стресса. Поэтому их следует в первую очередь исключить, обратившись к врачу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *