5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот

5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот

Многие эксперты рассказывают о принципах питания для худеющих. Мы собрали 5 самых основных и главных советов диетолога по питанию для желающих убрать не только живот, но сбросить лишний вес в целом…

1. Менять рацион питания постепенно

5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот

Первое, что необходимо сделать для желающих подтянуть тело и стать более здоровыми, это изменить свой рацион. 

Резкий пересмотр меню таит опасность частых срывов и негативных последствий для здоровья. Так же, постепенно меняя свои пищевые привычки, вам будет легче привыкнуть к ним, а значит и продолжать следовать советам диетолога по питанию уже после окончания диеты, что уменьшит шансы возвращения веса.

Узнайте, как ускорить метаболизм в организме женщины

2. Получать от еды удовольствие и есть медленно

Необходимо отказаться от перекусов на ходу и фастфуда, еду следует пережевывать медленно. Таким образом организм сможет послать сигнал о том, что сыт до того, как будет съедено чрезмерное количество пищи. 

Также следует отказаться от гаджетов и просмотра видео во время еды.

Узнайте, Как избавиться от переедания: 3 причины и действенные способы борьбы с обжорством

3. Пить достаточно жидкости

5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот

В сутки человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды — советуют не только диетологи, но и врачи других специализаций (терапевты, кардиологи, неврологи). Так что потребление чистой воды скажется положительно не только на весах, но и на самочувствии в целом. 

Важно знать! Следует отдавать предпочтение именно воде, по максимуму отказываясь от сладких газированных напитков и ненатуральных соков, которые содержат много сахаров. 

Также нужно полностью исключить спиртные напитки, так как даже в чистом виде алкоголь содержит большое количество калорий. Мало того, он провоцирует возникновение аппетита, который под воздействием “градусов” практически невозможно контролировать.

Читать:  Правильное питание: каким должно быть ПП?

А 1 раз в неделю можно попробовать сделать разгрузочный день на соках

4. Разнообразить рацион питания

Более разнообразная еда станет не только притягательнее визуально, но также снабдит дополнительными полезными веществами и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования организма.

А вот следующий совет диетолога по питанию касается не рациона, а психологических последствий режима питания.

Узнайте, какая диета по группе крови подходит именно Вам?

5. После срыва не нужно забывать о диете, просто продолжайте следовать советам

Все люди имеют слабости, так что не следует сильно расстраиваться, если срыва избежать все-таки не удалось. Но и не нужно забывать о своих целях, на неделю забывая о советах диетолога по питанию. 

Тут поможет старое правило – сделать выводы из прошлого и двигаться вперед. После срыва следует просто продолжать диету. А наша мотивация Вам в этом поможет — Мотивация для похудения: советы на каждый день

Дополнительные рекомендации

К вышесказанному, необходимо добавить 2 очень важные вещи:

1. К сожалению, не возможно похудеть лишь в одной части тела. Так что лишние сантиметры будут уходить не только в районе живота.

2. К любой диете предпочтительно добавить немного физической нагрузки. 3-4 недели несложных упражнений на пресс вкупе с соблюдением советов диетолога по питанию помогут вам подтянуть живот, сделав его более подтянутым и упругим. 

Также, упражнения улучшают физическое и психическое здоровье человека, делая его более выносливым и счастливым.

И в заключении нужно сказать – не бойтесь начать. Следуя этим несложным советам вы легко сможете добиться своей цели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *