Site icon о Жизни

Как похудеть на бананах: методика и диета

Как похудеть на бананах

Банановая диета поможет сбросить до 5-6 кг лишнего веса в неделю! Сегодня мы расскажем как похудеть на бананах…

Основные рекомендации

Чтобы похудеть на бананах, нужно:

  1. Выбирать спелые плоды, зелёные или в чёрную точку не подходят. 
  2. За день перед началом диеты отказаться от жареной, жирной и соленой пищи, следует пить много воды или зеленого чая.
  3. Физические нагрузки убавить, но прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Банановая польза

В бананах содержится много полезных веществ:

Похудение на бананах: диетический завтрак от Хироси Ватанабэ

Доктор Хироси Ватанабэ из Японии советует для похудения простой завтрак — один банан и стакан теплой воды. Такое меню ускорит метаболизм, поэтому можно употреблять привычные блюда на обед и ужин, при этом теряя вес.

Правила для максимального результата

Придерживайтесь основных рекомендаций для того, чтобы добиться быстрого эффекта во время похудения на бананах:

  1. Откажитесь от фаст-фуда и очень жирной пищи. 
  2. Исключите по возможности из рациона молочные продукты и алкоголь.
  3. Забудьте про перекусы, лучше съесть яблоко или любой фрукт.
  4. Не стоит ужинать после 17:00 часов.
  5. Старайтесь лечь спать до полуночи.

Банановая диета

Есть несколько вариантов банановой диеты для похудения: 

  1. На 3 дня. В течение каждого дня следует питаться только бананами и водой из расчета 4 банана и 1,5-2 л воды в день.
  2. Банановая диета на 4 дня. 1,5 кг бананов разделить на 6 приемов в течение каждого дня плюс употреблять одно яйцо, сваренное всмятку.
  3. Как похудеть на бананах за 7 дней? Рацион питания такой же, как и на 4 дня, только на одно яйцо больше. Такая недельная диета на бананах поможет избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Как похудеть на банановом смузи?

Любую вышеперечисленную диету можно разнообразить банановыми смузи или вовсе заменить на этот полезный для организма коктейль. А для вкуса можно добавлять различные фрукты. 

В день следует выпивать до 5 порций коктейля (200 гр натурального йогурта без сахара или кефира + 1 банан).

Выход из диеты

Для закрепления результата воспользуйтесь несколькими советами, благодаря которым сброшенные килограммы обратно не вернутся:

Если такая диета далась вам легко, то можно раз в неделю устраивать банановую разгрузку.

Exit mobile version