Как похудеть на бананах: методика и диета

Банановая диета поможет сбросить до 5-6 кг лишнего веса в неделю! Сегодня мы расскажем как похудеть на бананах…

Основные рекомендации

Чтобы похудеть на бананах, нужно:

1. Выбирать спелые плоды, зелёные или в чёрную точку не подходят. 
2. За день перед началом диеты отказаться от жареной, жирной и соленой пищи, следует пить много воды или зеленого чая.
3. Физические нагрузки убавить, но прогулки на свежем воздухе приветствуются.

Банановая польза

В бананах содержится много полезных веществ:

• калий — выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины;
• магний — участвует в сжигании жиров, контролирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
• железо — повышает иммунитет, снижает тягу к сладкому;
• фосфор — нормализует работу нервной системы;
• натрий — расширяет сосуды;
• кальций — необходим для зубов и костей, нормальной работы гипофиза надпочечников, щитовидной, поджелудочной и половых желез;
• витамин А — отвечает за нормализацию зрения и повышает иммунитет;
• витамины B1, B2 и B6 — успокаивают нервную систему, а также являются важными для красоты кожи, волос и ногтей;
• витамин С — мощный антиоксидант, замедляет процесс старения клеток, укрепляет иммунитет;
• витамин Е — для защиты кровяных клеток и поддержания деторождения.

Похудение на бананах: диетический завтрак от Хироси Ватанабэ

Доктор Хироси Ватанабэ из Японии советует для похудения простой завтрак — один банан и стакан теплой воды. Такое меню ускорит метаболизм, поэтому можно употреблять привычные блюда на обед и ужин, при этом теряя вес.

Правила для максимального результата

Придерживайтесь основных рекомендаций для того, чтобы добиться быстрого эффекта во время похудения на бананах:

1. Откажитесь от фаст-фуда и очень жирной пищи. 
2. Исключите по возможности из рациона молочные продукты и алкоголь.
3. Забудьте про перекусы, лучше съесть яблоко или любой фрукт.
4. Не стоит ужинать после 17:00 часов.
5. Старайтесь лечь спать до полуночи.

Банановая диета

Есть несколько вариантов банановой диеты для похудения: 

1. На 3 дня. В течение каждого дня следует питаться только бананами и водой из расчета 4 банана и 1,5-2 л воды в день.
2. Банановая диета на 4 дня. 1,5 кг бананов разделить на 6 приемов в течение каждого дня плюс употреблять одно яйцо, сваренное всмятку.
3. Как похудеть на бананах за 7 дней? Рацион питания такой же, как и на 4 дня, только на одно яйцо больше. Такая недельная диета на бананах поможет избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Как похудеть на банановом смузи?

Любую вышеперечисленную диету можно разнообразить банановыми смузи или вовсе заменить на этот полезный для организма коктейль. А для вкуса можно добавлять различные фрукты. 

В день следует выпивать до 5 порций коктейля (200 гр натурального йогурта без сахара или кефира + 1 банан).

Выход из диеты

Для закрепления результата воспользуйтесь несколькими советами, благодаря которым сброшенные килограммы обратно не вернутся:

• спите достаточно времени;
• ешьте вареное мясо;
• пейте много жидкости (без сахара);
• много гуляйте; 
• употребляйте свежие овощи и фрукты.

Если такая диета далась вам легко, то можно раз в неделю устраивать банановую разгрузку.