Банановая диета поможет сбросить до 5-6 кг лишнего веса в неделю! Сегодня мы расскажем как похудеть на бананах…
Основные рекомендации
Чтобы похудеть на бананах, нужно:
- Выбирать спелые плоды, зелёные или в чёрную точку не подходят.
- За день перед началом диеты отказаться от жареной, жирной и соленой пищи, следует пить много воды или зеленого чая.
- Физические нагрузки убавить, но прогулки на свежем воздухе приветствуются.
Банановая польза
В бананах содержится много полезных веществ:
- калий — выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины;
- магний — участвует в сжигании жиров, контролирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
- железо — повышает иммунитет, снижает тягу к сладкому;
- фосфор — нормализует работу нервной системы;
- натрий — расширяет сосуды;
- кальций — необходим для зубов и костей, нормальной работы гипофиза надпочечников, щитовидной, поджелудочной и половых желез;
- витамин А — отвечает за нормализацию зрения и повышает иммунитет;
- витамины B1, B2 и B6 — успокаивают нервную систему, а также являются важными для красоты кожи, волос и ногтей;
- витамин С — мощный антиоксидант, замедляет процесс старения клеток, укрепляет иммунитет;
- витамин Е — для защиты кровяных клеток и поддержания деторождения.
Похудение на бананах: диетический завтрак от Хироси Ватанабэ
Доктор Хироси Ватанабэ из Японии советует для похудения простой завтрак — один банан и стакан теплой воды. Такое меню ускорит метаболизм, поэтому можно употреблять привычные блюда на обед и ужин, при этом теряя вес.
Правила для максимального результата
Придерживайтесь основных рекомендаций для того, чтобы добиться быстрого эффекта во время похудения на бананах:
- Откажитесь от фаст-фуда и очень жирной пищи.
- Исключите по возможности из рациона молочные продукты и алкоголь.
- Забудьте про перекусы, лучше съесть яблоко или любой фрукт.
- Не стоит ужинать после 17:00 часов.
- Старайтесь лечь спать до полуночи.
Банановая диета
Есть несколько вариантов банановой диеты для похудения:
- На 3 дня. В течение каждого дня следует питаться только бананами и водой из расчета 4 банана и 1,5-2 л воды в день.
- Банановая диета на 4 дня. 1,5 кг бананов разделить на 6 приемов в течение каждого дня плюс употреблять одно яйцо, сваренное всмятку.
- Как похудеть на бананах за 7 дней? Рацион питания такой же, как и на 4 дня, только на одно яйцо больше. Такая недельная диета на бананах поможет избавиться от 5-6 кг лишнего веса.
Как похудеть на банановом смузи?
Любую вышеперечисленную диету можно разнообразить банановыми смузи или вовсе заменить на этот полезный для организма коктейль. А для вкуса можно добавлять различные фрукты.
В день следует выпивать до 5 порций коктейля (200 гр натурального йогурта без сахара или кефира + 1 банан).
Выход из диеты
Для закрепления результата воспользуйтесь несколькими советами, благодаря которым сброшенные килограммы обратно не вернутся:
- спите достаточно времени;
- ешьте вареное мясо;
- пейте много жидкости (без сахара);
- много гуляйте;
- употребляйте свежие овощи и фрукты.
Если такая диета далась вам легко, то можно раз в неделю устраивать банановую разгрузку.
