Site icon о Жизни

Как мотивировать себя на похудение: 3 действенных способа

Как мотивировать себя на похудение: 3 действенных способа

Сегодня мы расскажем о 3-х самых действенных и проверенных способах стимулировать себя на похудение…

Способ 1. Мелкая активность

Есть понятие “мелкая моторика”, а мы предлагаем Вам попробовать “мелкую активность”. Что это такое и что надо делать?

Каждый раз, когда Вы что-то делаете, добавляйте любые движения, например:

  1. Готовите пищу — включите радио или любимую музыку и просто пританцовывайте.
  2. Чистите зубы — добавьте приседания или легкие покачивания бедрами.
  3. Смотрите сериал — сделайте массаж (любой) или растяжку.

И не стоит после обеда или ужина заваливаться на диван или садиться в рабочее кресло, пройдитесь пешком после еды — хотя бы 10-15 минут. Вы сразу же заметите результат в виде повышенной работоспособности, да и фигуре дополнительные движения пойдут на пользу.

Способ 2. Обмани себя

Чтобы побудить себя похудеть, следует схитрить и обмануть свой организм. Что мы имеем в виду? Итак:

  1. Поменяйте тарелки на более мелкие.
  2. Для этого выбирайте цвет посуды, который не возбуждает аппетит, а наоборот — делает пищу менее привлекательной. Белый цвет считается нейтральным, оранжевый, желтый, розовый, красный — возбуждают рецепторы и провоцируют нас съесть больше, а вот синие и фиолетовые оттенки — отбивают желание и снижают аппетит.
  3. Режьте мельче. Обман зрения зачастую играет большую роль в нашей жизни, поэтому начните принимать пищу не только из более мелкой посуды, чем Вы привыкли это делать обычно, но и нарезайте еду на маленькие кусочки. 

А если еще и тщательнее жевать, не спеша, то и насыщение придет гораздо быстрее, чем закончится порция.

Совет 3. Витамины

Кто замечал, что зимой мы набираем вес, а весной и летом он сам по себе снижается? Возможно, скажете вы, холода требуют дополнительных калорий, а в жару больше хочется пить, чем есть… Возможно это и так. Но ученые доказали, что всему виной солнечный витамин Д, благодаря которому улучшается обмен веществ. 

Внесите в свой рацион продукты, которые содержат витамин Д и почувствуйте разницу уже через пару недель.

Обязательно прочитайте, ТОП — 5 продуктов, содержащих наибольшее количество витамина Д

Мелкие шаги в сторону похудения и изменения своего рациона дают грандиозные результаты в долгосрочной перспективе. Поэтому не ленитесь и меняйтесь в лучшую сторону. Надеемся, что наши советы помогут Вам быстрее мотивировать себя на похудение.

Exit mobile version