Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Мотивация для похудения: советы на каждый день

Во всех начинаниях главное — мотивация. Поэтому сегодня мы расскажем, что такое мотивация для похудения и поделимся лучшими советами для достижения желаемого результата. 

Думайте позитивно — ни за что не опускайте руки

Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Чтобы правильно замотивировать себя на похудение, для начала настройтесь на позитив, чтобы новый образ жизни постепенно превратился в хорошую привычку. Для этого вам нужно: 

  1. Понять, что потеря веса — это длительный процесс, а значит придется много трудиться. Нужно увидеть свои недостатки и достоинства как они есть, а затем спланировать план действий. 
  2. Попробовать медитацию. Она поможет сконцентрироваться и настроиться на результат. 
  3. Начать сбалансировано питаться. Без этого похудение невозможно. 
  4. Разнообразить физические нагрузки чем-то приятным. Например, танцами или бассейном. 

Минимизируйте стресс. Не думайте, что лишний вес — это конец света

Ни в коем случае не делайте идею потери веса навязчивой! Это может привести к депрессии, булимии или анорексии. Во избежание подобной ситуации: 

  1. Исключите общение с негативными людьми. Вам ни к чему товарищи и подруги, которые портят настроение. 
  2. Старайтесь найти в рутинных делах плюсы. 
  3. Окружите себя позитивом — прогулки с друзьями, просмотр комедий и любимое хобби помогут в этом. 
  4. Начинайте день с пожелания себе доброго утра. Повышайте самооценку и делайте себе комплименты. 

Поделитесь с окружающими своими планами и найдите близких по духу людей

Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Отличная мотивация для похудения — это рассказать близким о своих планах. Они обязательно поддержат. Вот несколько советов: 

  1. Придумайте мотивационный лозунг. Говорите себе эту фразу каждый день, а еще лучше поставьте на заставку в телефоне. 
  2. Поскольку похудение процесс сложный, вам нужна поддержка. Если среди ваших друзей не найдется тех, кто готов пройти этот путь с вами, в интернете полно мотивационных групп и желающих заниматься спортом вместе. 
  3. Если вы нашли друзей в интернете, старайтесь каждый день интересоваться их успехом и подбадривать — они будут делать также. 
Читать:  Как похудеть на бананах: методика и диета

Старые вещи — долой! Новая красивая Я — здравствуй! 

Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Вот несколько советов психологов, чтобы мотивировать себя на похудение: 

  1. Расстаньтесь со старыми вещами. Их можно отдать на благотворительность, переработку или сдать в секонд-хэнд. 
  2. Обновите стрижку и сходите на маникюр. Сделайте так, чтобы Вы понравились самой себе. Это будет отличным стимулом меняться в лучшую сторону. 
  3. Стильные леггинсы и удобны кроссовки добавят вам уверенности в спортзале, и увеличат желание заниматься. 

Правильный темп и удовольствие от тренировок

Спорт — отличный антидепрессант. Настроение улучшается благодаря выбросу адреналина и дофамина. Поэтому не забывайте, что: 

  1. Даже самая обычная разминка улучшает настроение. 
  2. У каждого организма свой темп, поэтому не перегружайте себя. 
  3. Начинайте упражнения с малого, постепенно увеличивая нагрузки. 
  4. Пейте достаточное количество воды — с ее помощью клетки быстрее восстанавливаются. 

Найдите свое правильное и вкусное питание

Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Сбалансированное питание — важный этап похудения. Это вовсе не значит, что надо употреблять нелюбимую пищу:

  1. В свободном доступе достаточно информации по подбору правильного питания. Не поленитесь ее изучить. Существует множество вкусных и полезных блюд — возможно вам будет интересно научится их готовить. 
  2. Отказывайтесь от любимых вкусностей постепенно. Если вы в один день перестанете есть привычные продукты — это может привести к срыву. 
  3. Для перекусов запаситесь орешками, сухофруктами и яблоками. 
  4. Мотивируйте себя правильными фразами вроде «Сегодня я выбираю…». Не говорите постоянно о том, что вы на диете и вам чего-то нельзя. Это будет напоминать о запретных вкусностях. 

Прикрепите магнитом к холодильнику названия ПП блюд и их рецепты — это будет отличной мотивацией для похудения.

Визуализируйте желаемый образ и ведите дневник достижений

Мотивация для похудения: фразы на каждый день

Начинайте утро с представления себя стройной. Мыслите так, словно это уже случилось:

  1. Найдите фотографии, где вы были стройной и нравились себе. Вспомните, что это реально. 
  2. Достаньте любимую одежду на 1-2 размера меньше. Пусть она станет для вас стимулом к похудению. 
  3. Заведите дневник похудения или блог. Записывайте в него рацион питания и свои достижения, сколько вы пробежали или отжались, сколько простояли в планке. Ставьте цели и достигайте их, отмечая галочками. Это очень мотивирует для похудения. 
  4. Делайте раз в неделю фото себя в купальнике и записывайте параметры. Можно делиться этой информацией в специальных блогах и получать поддержку. 
  5. Всегда думайте позитивно о конечном результате. 
Читать:  Как избавиться от переедания: 3 причины и действенные способы борьбы с обжорством

Мотивация для похудения — это важно. Прислушайтесь к нашим советам и у Вас все получится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *