Какой йогурт есть при похудении

Какой йогурт есть при похудении: правила выбора

Какой йогурт есть при похудении? Этим вопросом задаются многие. Давайте разберемся в этом вопросе…

Польза йогурта для организма

Какой йогурт есть при похудении

Йогурт положительно влияет на здоровье:

  1. Содержит в себе группу витаминов A, B и D. 
  2. Усваивается быстрее, чем молоко. 
  3. Обеспечивает поступление в организм необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов. А именно, кальций, фтор, цинк, железо, сера, йод, кобальт, и даже хлор.
  4. Способствует укреплению иммунитета.
  5. Помогает снизить артериальное давление. 
  6. Улучшает состав крови. 

А так же йогурт полезен для людей с проблемами ЖКТ, так как бифидобактерии:

  • уменьшают боли в животе;
  • нормализуют стул;
  • уменьшают образование газов в кишечнике. 

Но для похудения полезен йогурт с минимальным содержанием сахара.

Противопоказания

При наличии полезных свойствах, существует целая группа людей, которым нельзя употреблять йогурт в большом количестве ежедневно с целью сбросить лишний вес:

  • больным сахарным диабетом, так как в составе покупного продукта содержится огромное количество сахара;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы и ЖКТ —  следует проконсультироваться с лечащим врачом;
  • во время беременности, так как врачи не рекомендуют женщинам худеть в этот период.

 Так, все же, какой же йогурт есть при похудении?

Правила выбора йогурта для похудения

Какой йогурт есть при похудении

Для того, чтобы эффективно похудеть следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Есть йогурт можно только до 4% жирности. Так как жирность выше — это большая калорийность.
  2. В этом кисломолочном продукте должно быть как можно меньше сахара.
  3. А вот обезжиренные йогурты употреблять не рекомендуется, так как производители добавляют крахмал, который замедляет процесс сжигания жиров. 
  4. Выбирайте живые йогурты (с названием БИОйогурт). Такой продукт содержит в своем составе бактерии, которые естественным путем заквашивают молоко.
  5. Избегайте всяких наполнителей — ягод, фруктов. Так как 10 гр мякоти не дадут продукту желаемый цвет и вкус. Это делается за счет ароматизаторов и усилителей цвета.
  6. Выбирайте натуральные БИОйогурты в составе которых указаны только молоко и закваска. Это самый полезный натуральный продукт!
Читать:  Мотивация для похудения: советы на каждый день

Та какой же йогурт есть при похудении, какой марки?

Список производителей йогурта, которые хорошо себя зарекомендовали

Смело выбирайте йогурты марок:

  1. «Valio».
  2. «Milbona».
  3. «Onur».
  4. «Mis».

Всегда смотрите состав продукта и делайте выбор не в пользу бренда, а натуральности.

Можно ли употреблять питьевой йогурт для похудения?

Какой йогурт есть при похудении

Выбирая питьевой йогурт, вы делаете правильный выбор. Его можно пить в любом месте: автобус, метро, поезд. Такой йогурт не прольется. Но…

Но если смотреть по составу, то результат неутешительный — большое количество сахара, ароматизаторы, красители…

А вот йогурт в банках лучше, чем питьевой. Баночным можно наесться, а вот питьевым…. 

Питьевой выпили и забыли, и хочется положить в рот еще что-нибудь. А при употреблении более густого йогурта (в банка), успевает произойти насыщение организма. Человек есть медленнее и наедается. 

Дополнительные рекомендации для худеющих

Какой йогурт есть при похудении

Для максимальной пользы для организма йогурты едят на ужин. Как правило, за 3 часа до сна. 

Йогурт полезно употреблять в любое время суток: 

  1. Утро: запеканка или омлет + йогурт; каша или творог + йогурт. 
  2. День: легкий салат + отварная рыба или мясо (можно на пару) и йогурт (можно сделать полезный смузи на основе йогурта).
  3. Ужин: вместо майонеза для салатов — полезно и вкусно.

Оказывается, в Средневековье йогурты назначались врачами, как лекарство от депрессии.

Подведет итог. Сегодня вы узнали о том, какой йогурт есть при похудении. Надеемся, что теперь ваш выбор будет в пользу натуральности и стройности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *