Как избавиться от переедания

Как избавиться от переедания: 3 причины и действенные способы борьбы с обжорством

Сегодня мы разберем, как же избавиться от переедания, в чем кроется причина и как с этим бороться…

Самая распространенная причина переедания

Как избавиться от переедания

В XXI веке медики признали, что ожирение — это болезнь. И ее самая популярная причина — потребление пищи «без контроля». Это значит, что человек не контролирует себя: сколько еды он потребляет и какими порциями. 

Исследования показали, что самой распространенной причиной переедания стало снятие стресса. 

Стресс

Неудачный день… Начальник накричал… Случилась форс-мажорная ситуация…

Всегда, когда вы нервничаете, организм требует ответной реакции — расслабления и в ход идут всякие вредности: сладкая газировка, чипсы, фаст-фуд, еще один десерт во время бизнес-ланча… Просто так устроен наш организм, что стресс приходится заедать. Но если продолжать делать такие вещи, то избавиться от переедания не получится.

Усталость, перевозбуждение, переутомление, психическая травма, дискомфорт, тревожность и даже недосып могут стать причиной стресса, а впоследствии депрессии, которая только усугубит ситуацию. Так что же делать? Как избавиться от переедания?

Простая психология, или как избавиться от переедания

С уверенностью можно сказать, что переедание — не физиологическая проблема, а психологическая. Чем раньше человек поймет, что он набирает лишний вес и по какой именно причине это происходит, тем быстрее он сможет избавиться от него.

Итак, основные психологические причины переедания и способы борьбы с обжорством.

Нехватка любви

Одной из проблем переедания, как считают психологи, является дефицит любви, объятий, поцелуев… И это не обязательно «взрослые» отношения. Даже обычных тактильных ощущений (взять за руку, обнять) бывает достаточно, чтобы человек почувствовал психологическую поддержку и успокоился.

Привычка переедать формируется еще в детском возрасте, когда мама или папа не уделяют время ребенку, не играют с ним, не разговаривают. Из-за недостатка любви он переключает взгляд на еду, которая зачастую не просто вредна для подрастающего организма, но и опасна для здоровья: сладости, снеки, чипсы. 

Читать:  ТОП - 10 продуктов, которые снижают аппетит и притупляют чувство голода

Если Ваше чадо толстеет, а вы это только заметили, то обратите внимание, сколько времени Вы проводите с ребенком.

Ситуации, когда приходится нервничать

Как избавиться от переедания

 У каждого человека хоть раз в жизни была стрессовая ситуация. Двойка в школе, увольнение, понижение зарплаты… Люди по-разному относятся к проблемам: кто-то «плюет на них», а кто-то переживает “до потери пульса”. 

Этих людей разделяет одно: возможность успокоиться, съев что-то вкусное. Около 82% людей считают, что сладким можно себя успокоить. 

Здесь все зависит от каждого человека. В одной ситуации может помочь чашечка успокаивающего чая перед сном, в другой — СПА-салон, в третьей — тяжелые спортивные нагрузки. 

Прислушайтесь к своему организму, что поможет именно Вам снять стресс, не заедая его?

Низкая самооценка

Как избавиться от переедания

Если у Вас есть комплексы, Вы постоянно себя критикует и не уверены в том, что получится что-то сделать (попросить повышения, найти высокооплачиваемую работу, понравиться парню/девушке) — поздравляем, у Вас проблемы! 

В этой ситуации важно полюбить себя таким, какой Вы есть. Вспомните анекдот:

— Доктор, у меня проблемы — я писаюсь.

— Идите к психологу.

— Спасибо, доктор. Теперь у меня нет проблем, я горжусь тем, что писаюсь.

Конечно, это шутка. Но в каждой шутке есть… сами знаете что.

Замкнутость, отсутствие друзей, неуверенность в завтрашнем дне… Хотите и дальше продолжать в том же духе?  Нет? 

Тогда научитесь себя любить. Это непростая задача, но вполне решаемая:

  1. Смотрите мотивационные видео.
  2. Займитесь спортом.
  3. Выйдите из “зоны комфорта”.
  4. Читайте биографии богатых людей.
  5. Мыслите позитивно.
  6. Учитесь новому и начните свою жизнь с чистого листа.

Найдите и оставьте в прошлом детские психологические травмы, ведь зачастую именно они и являются причиной низкой самооценки.

Читать:  5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот

Найдите СВОЮ причину и поверьте, избавиться от переедания не просто, но вполне возможно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *