Голодание на соках

Голодание на соках: вкусные рецепты

Что такое голодание на соках? Сколько дней можно воздерживаться от твердой пищи? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в нашей статье…

Что такое голодание на соках?

Голодание на соках

Свежевыжатые соки из фруктов, овощей и зелени – отличная альтернатива строгой диете.  

Учеными доказано, что человек может жить без твердой пищи, главное, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, это очень вкусно, полезно и ведет к здоровому и правильному похудению. Придерживаться данной системы можно не больше 3 дней подряд, а потом обязательно следует сделать перерыв. 

Основные рекомендации

Некоторые полезные советы для проведения голодания на соках: 

  • перед началом этой соковой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть какие-либо ограничения данную диету лучше не начинать; 
  • обязательное условием является разбавление свежевыжатых соков водой минимум на 50%, так как большое содержание кислот в них может пагубно отразиться на желудке; 
  • перед началом голодания на соках, стоит провести подготовительные дни: 1-2 дня соки, овощи и фрукты, орехи, вода и зеленый чай, а впоследствии подобные фруктово-овощные дни можно проводить за 7-10 дней до голодания; 
  • перед началом нужно договориться с самим собой и понять важность и значимость для вас голодания на соках;
  • лучше сразу выбрать рецепты и закупить необходимое количество фруктов и овощей, чтобы у вас не было недостатка и не возникло чувство голода. Перед приготовлением сока важно выбрать понравившийся фрукт, насладиться его цветом и вдохнуть его запах; 
  • слушайте свое тело, если вы начинаете чувствовать дискомфорт, боли, головокружение, раздражение или другие непривычные для вас симптомы следует перебороть этот момент. Но, если ситуация обострится, то необходимо прекратить голодание на соках;  
  • во время выхода необходимо медленно вводить твердую пищу маленькими порциями, чтобы не вызвать стресс организма. 
Читать:  ТОП - 10 продуктов, которые снижают аппетит и притупляют чувство голода

Во время голодания на соках вы получите заряд бодрости, насытите свой организм полезными веществами, очиститесь от шлаков и лишних килограммов.

Вкусные рецепты

Голодание на соках

Некоторые интересные комбинации фруктов и овощей для голодания на соках: 

1. Зеленый «Жиросжигающий»: 

  • 1 лимон; 
  • маленький пучок мяты; 
  • 3 стебля сельдерея; 
  • 1 огурец; 
  • 4 киви. 

Очистить все ингредиенты от кожицы, выдавить сок, воспользовавшись соковыжималкой и добавить воды. 

2. Оранжевый: 

  • 3 мандарина или 2 апельсина;
  • 1 морковь. 

Очистить от кожуры, цитрусовые выдавить с помощью пресса, морковь на соковыжималке и все смешать с водой. 

3. Овощной «Очищающий»: 

  • 1 средняя свекла;
  • 1 морковь;
  •  огурец;
  • ½ лимона. 

Очистить, выдавить через соковыжималку, добавить выжатый лимон и воду. 

4. Салатный «Освежающий»: 

  • 1 крупное зеленое яблоко;
  • 2 огурца. 

5. Красный «Витаминный»:

  • 1 помидор;
  • 1 морковь;
  • 1 сладкий красный перец. 

Овощи помыть, отжать на соковыжималке, добавить воды.  

Эта система хороша тем, что продукты можно миксовать на свое усмотрение и вкус.

Какой сок наиболее полезен?

Важно употреблять только свежевыжатый сок, приготовленный сегодня. Такой сок будет наиболее полезен.

А вот покупной продукт из магазина не принесет нужного результата. В нем нет ни витаминов, ни микроэлементов, а только — сахар и усилители вкуса.

Голодание на соках — это отличная замена разгрузочным дням. Но усердствовать не стоит и все следует делать с умом. Прислушайтесь к своему организму и, возможно, сок вы замените не менее полезным смузи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *